焼酎と肴　 ひらい和 | 日記 | 最近の生活スタイル

今日も湿度が高く、蒸し蒸しジトジト(-.-)

水曜日、
ご来店頂き誠にありがとうございました。
本日木曜日、
今のところ予約は入っておりません。
明日金曜日、
カウンター席２名様（９時頃）、
３名様（お席は状況により　１０時頃）
の予約が入っております。

こうも暑い日が続くと、体力消耗しがち。
心がけることは・・
マメに水分補給、そしてバランスのとれた食事、睡眠。
水分は水よりも、
塩分、糖分、ミネラルを程よく含んだ
飲み物（スポーツドリンクなど）が良い。
梅干なども一日１個は摂りたい。
（いずれも摂りすぎは良くないが）
食事は朝昼しっかりとり（栄養バランスを考えて）、
夜は胃に負担をかけないよう、量は控えめに、
そして早めに食べ終える。

現在私の生活スタイルは・・
毎朝６時~７時頃起床し、
夜は仕事の状況によりですが、平均深夜１時頃に就寝。
睡眠時間については個人的にはまだ足りていない。
水分補給、食事についは随分改善された。
特に食事は、夜寝る前の食事を止めたことで、
（アルコールも飲まない）
体重は知らず知らずに約３キロ落ちていた。
（しかし落ちてほしいところのお肉は全然落ちない(^-^;））
あとは筋肉をつけて引き締めるしかない。

皆様も夏バテには気をつけて下さいね(^-^)